El control de las emociones aplicada a personas que ejercen su profesión en cuerpos de seguridad o entidades donde el estrés lo produce la misma naturaleza del trabajo.
Igual que se tiene que entrenar el cuerpo para una carrera, una prueba de natación.. , también se tiene que entrenar la mente para ayudar a gestionar mejor las emociones.
Las situaciones de riesgo, agresiones, confrontaciones, ofensas e insultos, pueden trasladar nuestro centro a una emocion y sensacion negativay repetitiva por lo que debemos lograr y recuperar el centro lo antes posible, ya que la mente suele ser un repetidor de las circunstancias agresivas y lo importante es un control para que estas duren el menor tiempo posible y produzcan el menor impacto.
La inteligencia social y emocional aplicada en las personas, colegios e institutos, significa aprender unas habilidades mas sutiles y mas amistosas, que descubran en nuestro interior la importancia emocional del altruismo. La tecnica que empleamos al entrenar la mente, para conseguir estos objetivos, nos acerca al control de la mente para dominar las emociones negativas, para que cuando ocurra una adversidad estos, no persistan mas de lo necesario. Asi que las personas puedan aprender a disipar rápidamente estas circunstancias negativas para volver al estado inicial de concentracion.
Cuando alguien nos ofende o nos agrede, nos descentra y si nuestra mente ha sido entrenada para recuperar el centro emocional, nos resultara mas fácil recuperar la calma y la serenidad para evitar las emociones perturbadoras persisten mas de lo necesario. La capacidad de entrenar la mente de forma correcta, para conseguir controlar las emociones es crucial para ayudar a que las personas aprendan mejor. Otra habilidad consiste en aprender a prestar atención de mejor manera y aprender a concentrarse.
El cerebro es un órgano que esta construido para cambiar como respuesta a la experiencia y es el responsable del aprendizaje, también sabemos que al principio de la vida, es mucho mas susceptible de lo que será mas tarde.
Desde el nacimiento, nuestro cerebro va modificándose y adaptándose con cada nueva experiencia, por que esta construido con ese fin. Cada evento, cada suceso, bueno o malo, va dejando su huella en el cerebro creando a su paso un camino neuronal y cualquier cambio en la conducta modificara nuestro cerebro y su estructura.
Si optamos a ser positivos y amistosos, realizando acciones mas sutiles y mejor aun por poner hábitos sociales de colaboración, altruistas, cooperación, mas amistosa podremos aprender a regular mejor nuestras emociones.
Antes eran entendidas como dones personales, ahora según esta perspectiva pueden verse como habilidades adquiribles para todo el mundo, con el entrenamiento adecuado.
Con solo 2 semanas de entrenamiento en la que se practtiquen 20 minutos al día de concentracion y relajacion mental, iniciaremos un peregrinaje hacia nuestro verdadero ser, con esto basta para detectar cambios en el cerebro.Y aora pasaremos a la concentracion:
LA CONCENTRACION
Es es primer nivel de la mente, durante estos primeros quince dias si tu interes es suficiente puedes alcanzar niveles de concentracion que te van ayudar a relajarte, para lo cual tienes que observar tu propia respiracion a lo que llamaremos respiracion consciente.
Igual que se tiene que entrenar el cuerpo para una carrera, una prueba de natación.. , también se tiene que entrenar la mente para ayudar a gestionar mejor las emociones.
Las situaciones de riesgo, agresiones, confrontaciones, ofensas e insultos, pueden trasladar nuestro centro a una emocion y sensacion negativay repetitiva por lo que debemos lograr y recuperar el centro lo antes posible, ya que la mente suele ser un repetidor de las circunstancias agresivas y lo importante es un control para que estas duren el menor tiempo posible y produzcan el menor impacto.
La inteligencia social y emocional aplicada en las personas, colegios e institutos, significa aprender unas habilidades mas sutiles y mas amistosas, que descubran en nuestro interior la importancia emocional del altruismo. La tecnica que empleamos al entrenar la mente, para conseguir estos objetivos, nos acerca al control de la mente para dominar las emociones negativas, para que cuando ocurra una adversidad estos, no persistan mas de lo necesario. Asi que las personas puedan aprender a disipar rápidamente estas circunstancias negativas para volver al estado inicial de concentracion.
Cuando alguien nos ofende o nos agrede, nos descentra y si nuestra mente ha sido entrenada para recuperar el centro emocional, nos resultara mas fácil recuperar la calma y la serenidad para evitar las emociones perturbadoras persisten mas de lo necesario. La capacidad de entrenar la mente de forma correcta, para conseguir controlar las emociones es crucial para ayudar a que las personas aprendan mejor. Otra habilidad consiste en aprender a prestar atención de mejor manera y aprender a concentrarse.
El cerebro es un órgano que esta construido para cambiar como respuesta a la experiencia y es el responsable del aprendizaje, también sabemos que al principio de la vida, es mucho mas susceptible de lo que será mas tarde.
Desde el nacimiento, nuestro cerebro va modificándose y adaptándose con cada nueva experiencia, por que esta construido con ese fin. Cada evento, cada suceso, bueno o malo, va dejando su huella en el cerebro creando a su paso un camino neuronal y cualquier cambio en la conducta modificara nuestro cerebro y su estructura.
Si optamos a ser positivos y amistosos, realizando acciones mas sutiles y mejor aun por poner hábitos sociales de colaboración, altruistas, cooperación, mas amistosa podremos aprender a regular mejor nuestras emociones.
Antes eran entendidas como dones personales, ahora según esta perspectiva pueden verse como habilidades adquiribles para todo el mundo, con el entrenamiento adecuado.
Con solo 2 semanas de entrenamiento en la que se practtiquen 20 minutos al día de concentracion y relajacion mental, iniciaremos un peregrinaje hacia nuestro verdadero ser, con esto basta para detectar cambios en el cerebro.Y aora pasaremos a la concentracion:
LA CONCENTRACION
Es es primer nivel de la mente, durante estos primeros quince dias si tu interes es suficiente puedes alcanzar niveles de concentracion que te van ayudar a relajarte, para lo cual tienes que observar tu propia respiracion a lo que llamaremos respiracion consciente.
Respiracion consciente.
Inspirar conscientemente es saber que el aire esta entrando en tu cuerpo y sentir un ligero frescor cuando pasa por las fosas nasales.
Expirar o exhalar conscientemente es saber que tu cuerpo esta renovando el aire y sentir que sale un poco mas templado, no pienses que el aire ha hecho un recorrido interior simplemente siente que el aire ha entrado mas fresco y ha salido mas templado, y tu te has hecho uno con tu respiracion y tu mente esta atenta a todo ello, manten este estado vibratorio durante 7 respiraciones y la mente deja de pensar en cosas pasadas o futuras y te instala en el instante presente donde empiezas a vivir una vida presencial, simplemente llegastes a casa, a tu verdadero hogar en el momento presente, al inhalar evoca "aquí" y al exhalar "ahora".
Al inspirar se que estoy inspirando y al expirar se que estoy expirando.
Al inhalar siento que mi respiracion se hace mas profunda y al exhalar mi respiracion se hace mas lenta, siento que mi ritmo cardiaco disminuye y mi cuerpo se relaja, mi rostro dibuja una media sonrisa y mi mente disfruta del momento presente con una actitud de gratitud a la vida.
Cuando te concentras en la respiracion el practicante que ha iniciado este peregrinaje hacia su interior durante 15 dias, deja de pensar de forma natural sobre el pasado y el futuro, ya que en estos 20 minutos la noria de pensamientos inutil e innecesarios se detiene y tu dialogo interior enmudece, poninedo fin a los pensamientos diversos y esto sucede porque tu mente esta totalmente atenta a la respiracion en la tarea de identificar la inhalacion y la exhalacion. Durante estos 20 minutos tu mente ya no es una mente ansiosa y tu ser deja de ser hacedor y pensador ya que esta entrando en la primera fase del dominio de las emociones y sensaciones atraves de la concentracion.
La concentracion en la respiracion debe de ser controlada poco poco y te advierto que es algo dificil, respirar es muy facil, pero saber respirar es muy dificil y requiere mucho interes y mucha constancia.
Las personas que llevamos algun tiempo tonteando con el yoga hemos experimentado que gran parte de la agitacion mental tiene su origen en la respiracion, ya que a mayor estado de exitacion emocional le corresponde mayor ritmo respiratorio y al reves, a mayor ritmo respirator mayor estado de exitacion emocional.
Por esto controlar la respiracion te producira un gozo que podras percibir pero no describir porque es un gozo o estado mental (no conocibles por via de las palabras, unicamente conocibles o accesibles por la experiencia de practicar la respiracion) en el lenguaje del yoga se llama pränäyäma.
Nuestro objetivo en la concentracion sera el control de la mente mediante la respiracion, dicho sea de paso, la ejecucion de estas tecnicas no es sencilla, tampoco es compleja, pero puede ser mas bien terriblemente complicada.
Cuando empieces a sentir el aire que respiras contiene una especie de bioenergia, tu potencial, antes adormecido ser expandira y tu mente se hara mas amistosas, mas lucida, lo que podremos denominar una mente cosmica y tu potencial humano tendra una expansion gradual no experimentada hasta aora.
En las tecnicas de respiracion te va a servir de poco aprender conceptos ni teorias, sino la experiencia que va adquiriendo el practicante, ya que el control de la respiracion solo lo conoceras mediante su entrenamiento.
